発毛と食事

発毛と食事

発毛に特別な食事は必要ない

 

髪にいい食事についてもお話ししましょう。

 

髪の主成分はケラチンというタンパク質ですから、肉、魚、卵に大豆など適度に摂ることが必要です。無理なダイエットは薄毛の元ですが、肉を摂り過ぎて成人病になってもいけません。バランス良く摂りましょう。

 

それ以外にビタミン類のうち、特にビオチン、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛などが特に髪にとって必要です。サプリメントでの補充もいいかもしれませんね。

 

僕はハゲ解消のために、特にこれらを摂取するようにしました。ビタミンは野菜や果物、亜鉛はレバー、貝類、納豆など豆類や乳製品などに含まれます。

 

自分も他人のことは言えませんが、牛丼やラーメン、カレーを単品で食べたり、ファーストフードで済ませたり、家庭料理より外食産業が多くなっていました。現在、特に今の日本人には以前の僕のように野菜、果物がかなり足りていないという感じがします。実際にそうなのでしょうけど。

 

牛丼を食べる時も、財布の中身より髪の毛を気にしてサラダを付けるとか、スーパーでお菓子ではなく果物を買って帰るなど、食事に気を付けることが薄毛予防にもつながり、ひいては健康にもつながります。

 

とはいえ、「これを食べたら毛が生える」などというものは存在しません。僕の知り合いで僕以上に育毛に積極的な人は、発毛サロンで高額な発毛サプリメントを買わされたり、「海藻で髪の毛が生える」などと信じたものばかり大量に食べている方もいます。しかし、それだけで毛が生えてくることはあり得ないでしょう。

 

結論から言えば、毛母細胞はほかの細胞同様にタンパク質ですから、シンプルに考えて健康に良い食事を心掛ければいいのです。

 

強いて言えば、胃腸を冷やすと血流も悪くなりますから、極力温かい食事にするのがいいでしょう。特に寝起きは、いきなり冷たい水を飲むのではなく、常温の水か温かいお茶を飲むと、理想的なエンジンのかかり方となります。

 

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