髪の毛と運動と生活習慣

髪の毛と運動と生活習慣

髪の毛を延命させるためには適度な運動も必要

 

薄毛を進行させる要因として、遺伝以外にはストレスや睡眠不足、偏った食生活、喫煙、生活の乱れ、運動不足などが挙げられます。

 

ですから気分をリフレッシュさせたりストレスを上手に解消する手段として、適度な運動も心掛けたいところです。

 

運動することによって血流が増えます。ウォーキング程度でも体が温まるということは血流が良くなっているということです。

 

漢方の世界でいうと、運動することによって血の巡りが良くなると、「気」(自律神経)も「水」(リンパ液など免疫系)も良くなります。自律神経のバランスが良くなるということはとても大事なので、適度な運動はするべきでしょう。頭皮をマッサージするより、よっぽど効果的だと思います。

 

例えば、女性の薄毛は「冷え」が原因になっていることもしばしばです。冷えは発毛にもとても悪い影響があるので、実際に冷えを取ったり、血の巡りを良くしたりする漢方を飲むと、毛が生えてくるというケースもあります。

 

同じように、運動によって血流を良くして冷えを斷つということが大事になります。自律神経を鍛えるにも、適度な運動は非常に効果的です。

 

規則正しい生活で髪の毛がフサフサに

 

薄毛は、老化を含めて体の不調を表すひとつのサインです。開き直って、遺伝のせいにしてしまうのは簡単ですが、放っておけば生活習慣病にもつながるような要因もあるので、それらを克服すればある程度は予防できるとは思います。

 

逆に、遺伝子的な不安が本来はない人でも、ストレスを抱え、昼夜逆転した生活を送り、適度な運動もすることもなく偏った食生活を続ければ、髪が早期に抜けてしまう可能性はあります。

 

個人的な話ですが、僕の場合、遅く寝ると風邪を引きやすくなるということもあるので、夜の11時くらいには寝るようにしています。コンビニやテレビ放送が24時間やっている現代では「早い!」と思われるかもしれませんが、以前は10時半くらいには寝ていたほどです。朝起きるのは6時半から7時くらいなので、8時間近くたっぷり睡眠時間を取っています。

 

日本サッカー界のレジェンド「カズ」こと三浦知良選手は、深夜に日本代表の試合がある時だけは起きているようですが、普段は夜8時には寝ると新聞で読みました。ですから、気力も体力も、そして髪の毛もあれはどのレベルを保っているのだと思います。白髪こそ目立ってきましたが、髪の跫でいえばフサフサですからね。

 

50歳でJリーガーとして生き残っていられるというのは、普通に考えるとあり得ないことです。しかし、日常的に運動をして、睡眠もしっかり取り、食事にも気を遣って、ストレスをためず、規則正しい生活を送っているということで、不可能を可能としているのでしょう。ある意味、理想的な生活だと言えます。

 

僕の場合、あまり寝られない日が続くと風邪を引いてしまうわけですが、風邪を引くということは免疫力が下がってしまうということ。ですから、髪にいいわけがありません。

 

そう考えると、若いサラリーマンで「疲れた」「眠たい」が口癖の人は、残念ながらハゲ予備軍ごと言ってもいいかもしれません。

 

それでいて、夜中までスマホをいじったり、深酒をしたりしているようでは、自ら薄毛の進行を早めているようなものなのです。

 

50代になっても生活習慣を改善すれば、三浦選手のように薄毛の発現を遅らせることもできます。髪の毛は抜けても生えてきますが、生えるより抜けるほうが多くなってくると、だんだん薄くなっていくのです。つまり、抜けるのを減らせば薄毛は遅れさせることができるわけです。

 

仕事などでのストレスはしょうがない部分はあるでしょう。そうすると自分でなんとかできるのは睡眠です。「寝る予は育つ」といいますが、髪の毛に対しても、それは当てはまると思います。そう、「寝る子の髪は育つ」のです。

 

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